För mer allmän information och vetenskaplig forskning om effekterna av TM på ADHD gå till ADHD.
Drs. Stixrud, Grosswald och Krag, är ledande specialister inom sitt område, med många års erfarenhet av ADHD behandling genom Transcendental Meditation. De svarar här på vanliga frågor om ADHD.
Fråga: Jag har ADHD och jag kan inte sitta still, inte ens några minuter. Hur kan jag över huvud taget lära mig Transcendental Meditation?
Dr Krag: Personer med ADHD har svårt att koncentrera sig och att fokusera. Även om man har grava ADHD-problem är TM lätt att utöva och kan starkt rekommenderas. Även om jag inte kan förutsäga att Transcendental Meditation kommer att eliminera alla problem, har jag sett att symptomen minskar avsevärt.
Fråga: Det är välkänt att barn lider mer av stress än tidigare. Kan stress vara orsaken till ADHD och andra problem?
Fråga: Är Transcendental Meditation lösningen på stress-problemet?
Fråga: Hur upplevs stress av barn i skolan?
Fråga: Jag hade ADHD som barn och fortfarande har jag problem att fokusera på mitt arbete. Kan Transcendental Meditation hjälpa mig med det?
Dr Krag: Var och en som haft problem med ADHD under en längre tid vet att när man är utvilad och lugn har man färre ADHD-symptom än när man är trött eller orolig. Eftersom TM skapar lugn och stabilitet, kan den helt klart hjälpa att minska ADHD-problem.
Fråga: Något av det svåraste för barn med ADHD är bristande impulskontroll, ett barn kan avbryta andra ständigt, säger saker impulsivt som upprör andra. Kan Transcendental Meditation hjälpa här?
När du utövar Transcendental Meditation, blir nervsystemet lugnare och mer stilla. Och när stressresponsen normalt sätter igång, blir du helt enkelt mindre impulsiv. Jag tror det finns en anledning att tro att processen att stilla ner sinnet och kroppen genom TM gör att barnen lättare kan kontrollera sina impulser. Barnen hamnar mer sällan i tråkigheter och de kan lättare avstå från att bli distraherade.
Fråga: Det låter som du är väl insatt i detta?
Så gott som alla barnen svarade nästan detsamma som t.ex.”jag känner mig mycket mindre stressad och jag känner mig mer avspänd”. De flesta av dem sade ”jag känner att jag har lättare att hålla ordning. Jag känner att jag kan sköta mina läxor bättre. Mina föräldrar behöver inte hjälpa mig längre”.
En pojke som var mycket impulsiv sade att ”innan jag började meditera och en annan kille stötte till mig i korridoren så vände jag mig om och slog till honom. Nu när jag mediterat i tre månader och någon stöter till mig, stannar jag upp och tänker ”ska jag slå till honom eller inte?”.
För en del kanske detta inte låter som en stor förändring, men efter att ha arbetat med impulsiva barn och tonåringar är det min uppfattning att detta förändrade sätt att reagera är svårt att uppnå.
Fråga: Jag tror att meditation är bra, men jag vill att mitt barn ska lära sig att fokusera. Jag vill inte att han ska bli alltför passiv.
Även om det är sant att TM ger djup avspänning så fungerar den också så att man blir mer aktiv. Det är denna unika kombination av aktivering av hjärnan och djup fysiologisk avspänning som ger de många positiva effekterna av meditationen. De slösar inte energi på att oroa sig eller ängslas alltför mycket. Om man ser på de skolor där barnen utövar TM regelbundet kan man se ett mycket gott resultat. De har exceptionellt goda resultat i alla ämnen, även i sport och konstnärliga ämnen.
William Stixrud, Ph.D., är klinisk neuropsykolog och chef för William Stixrud & Asociates i Silver Spring, Maryland, en grupp som specialiserat sig på inlärning, uppmärksamhet och sociala/emotionella störningar. Dr. Stixrud har också en stödjande roll på fakulteten vid Children’s National Medical Center i Washington.
Sarina Grosswald, Ed.D., är expert på kognitiv inlärning och en av de första som utförde studier på effekterna av Transcendental Meditation på barn med språkproblem. Dr Grosswald och hennes arbete har utförligt behandlats i de amerikanska medierna, inklusive PBS och ABC News.
James Krag, M.D., är medlem av American Psychiatric Association, chef för Psychiatric Society of Virginia och tidigare chef för Virginia Association of Community Psychiatrists under en period av fyra år. Han är för närvarande medicinsk ledare för Liberty Point, ett bostadsområde för behandling av ungdomar med psykiska problem.
Till ADHD sidan